SUPERANDO TRAUMAS
Violências, privações, catástrofes, perdas e abusos estão entre os traumas mais visíveis, mas situações com potencial traumático são bem mais variadas do que imaginamos. Digamos que, em última instância, o conceito de trauma é pessoal. Trauma é o que você tem certeza de ter sofrido e que até hoje te provoca reações irracionais. A questão central, porém, é outra: por que hesitamos em admitir experiências traumáticas? Primeiramente, porque o trauma provoca uma vergonha intensa em relação ao ocorrido. A vítima se convence de que tudo pioraria se reconhecesse o problema e buscasse ajuda. Essa vergonha grudada no fundo de nossas almas nos leva a nos autoflagelar, internalizando conclusões insensatas, como “a culpa foi minha” ou “ninguém acreditará em mim”. O problema é que os traumas, principalmente os crônicos (prolongados), resistem ao tempo e seus impactos podem causar síndromes como o transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Ler mais
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Estresse causa doenças
Duas certezas indiscutíveis no campo da saúde: 1) o estresse causa doenças; 2) o número de pessoas em processo de esgotamento não para de aumentar. Controlar o estresse é possível. Ler mais
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Cabeça cheia se esgota
A sobrecarga mental afeta pessoas de ambos os sexos e de todas as idades. Tem a ver com super exposição tecnológica, mas também com o multitasking. Video // Ler mais
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Competência emocional
Emoções são aquilo que mexe com a gente. Saber identificar e processar emoções – e os sentimentos que elas suscitam – é uma competência tão admirável quanto saudável. Ler mais
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Causas da depressão
A depressão (clinicamente falando) distorce a percepção da realidade. As causas podem ser tanto concretas e verificáveis quanto sutis e aparentemente inexplicáveis. Ler mais
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Autoajuda ajuda? – 1ª parte
[DOIS TEXTOS para você compreender (1) como funciona a indústria da autoajuda e (2) conhecer filosofias de vida mais adequadas ao momento histórico em que vivemos (diretrizes praticáveis).] A palavra autoajuda nos remete logo a uma série de clichês. A autoajuda é uma fábrica de aconselhamentos genéricos cujo combustível é a nossa insatisfação pessoal. Ler mais
Autoajuda ajuda? – 2ª parte
[DOIS TEXTOS para você compreender (1) como funciona a indústria da autoajuda e (2) conhecer filosofias de vida mais adequadas ao momento histórico em que vivemos (diretrizes praticáveis).] Nossos esforços para eliminar tudo o que é negativo – insegurança, incerteza, fracasso e tristeza – é precisamente o que nos faz inseguros, ansiosos, indecisos e infelizes. Ler mais
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Minha ansiedade
Durante muito tempo, acreditei que minha ansiedade podia ser tanto positiva quanto negativa. Não mais. Ansiedade é uma sensação horrível e debilitante, sempre. Video // Ler mais
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Pessoas hipersensíveis
Pessoas hipersensíveis respondem de maneira profunda aos estímulos externos e internos e interpretam dados e emoções com grande facilidade. Video // Ler mais
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O mundo dos introvertidos
Não faltam livros, sites e grupos para ajudar os introvertidos a enfrentar uma constatação revigorante: a introversão é apenas um modo muito particular de ser. Video // Ler mais
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Minimalismo e consumismo
O estilo de vida minimalista vem conquistando adeptos. Atinge-se a quantidade ideal de pertences quando o discernimento avisa que não há mais nada para reduzir. Video // Ler mais
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“Não estou nem aí”
Somos assediados por cobranças, como se não fôssemos bons o suficiente ou não possuíssemos o bastante. Chutar o balde em relação a isso seria uma opção? Video // Ler mais
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Música desperta a mente
A musicoterapia tem ajudado crianças com autismo, portadores de Parkinson, Alzheimer e outros tipos de demência, assim como adultos ansiosos e deprimidos. Video // Ler mais
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A voz dentro de nós
Todos temos uma voz interior, com a qual nos relacionamos constantemente. Ela está presente em todos os âmbitos da nossa existência e nos permite funcionar no caos do mundo. Ler mais
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O preço do dinheiro
Teremos que nos relacionar com dinheiro a vida inteira, não importando se somos ricos ou pobres. Como é a tua relação com dinheiro? Que sentimentos ele provoca em você? Ler mais
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Estar presente no presente
No momento em que você lê este texto, tua mente está produzindo pensamentos sobre tantos assuntos que é difícil concentrar-se. Quanto tempo do dia você fica perdido? Video // Ler mais
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Repensando atitudes
Quando tomamos uma atitude, colocamos para funcionar, simultaneamente, o que acreditamos, o que queremos e os sentimentos gerados por esse acreditar/querer. Video // Ler mais
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O sentido da vida
A pergunta que nunca se cala: a vida tem sentido? Se sim, qual? Pesquisas indicam que o sentido da vida é uma vida que tenha sentido, qualquer que seja. Video // Ler mais
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A próstata no masculino
O câncer deixou ainda mais clara a certeza de que já percorri mais da metade do meu caminho no mundo. Mais: a remoção da próstata pode ferir a “masculinidade”. Ler mais
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Poderes da imaginação
A imaginação está por trás de tudo o que o ser humano foi capaz de criar, mas também as mudanças políticas, econômicas e sociais são impulsionadas pelo imaginário. Video // Ler mais
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Inferioridade: por quê?
Falar sobre a vergonha causada por sentimento de inferioridade e medo da rejeição não é fácil porque a gente tende a esconder sensações negativas. Video // Ler mais
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“Eu podia”, “eu devia”…
O sentimento de culpa decorre de uma convicção – quase sempre injustificada – de estarmos causando danos a alguém. Por que os dilemas da culpa são tão complicados? Video // Ler mais
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Pare de se comparar
Pouco importa se a comparação é favorável ou desfavorável para quem se compara. Importa que comparar-se demais não te ajuda a melhorar. Ao contrário. Ler mais
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Sucesso é circunstancial
Precisamos desmistificar o ideal (capitalista) de sucesso: 1º) sucessos são vitórias parciais; 2º) é impossível ter sucesso em tudo; 3º) para estar bem, você não precisa “vencer” sempre. Ler mais
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Medo de fracassar
Nascemos somente com duas certezas: morrer e fracassar. A morte é irremediável, mas o medo de fracassar, não. Ele pode ser mitigado. Video // Ler mais
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Agir com paciência
O ritmo diário nos dá a impressão de que a vida é uma corrida de cem metros com barreiras, mas, na verdade, ela é uma maratona que exige estratégias de médio e longo prazo. Ler mais
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O que é o trauma?
Violências, privações, catástrofes, perdas e abusos estão entre os traumas mais visíveis, mas situações com potencial traumático são bem mais variadas do que imaginamos. Ler mais
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Generosidade absoluta
Milhões de pessoas ajudam outras, às vezes correndo altos riscos, arcando com custos elevados para si mesmas e sem pensar em recompensas (exceto algum prazer pessoal). Ler mais
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Amor é prática diária
Em se tratando de amor, o individual e o social estão interligados. “Tudo Sobre o Amor”, de Bell Hooks, aborda o amor como um valor humano e como uma ética de vida. Ler mais
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Pertencimento verdadeiro
Chegou o momento de refletir sobre o “fazer parte” e o “sentir-se parte”, processos de mútua aceitação que exigem autenticidade e espontaneidade. Ler mais
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Síndrome da impostora?
Quem se sente impostor(a) tem dificuldade de aceitar elogios, teme o fracasso constantemente, nunca se sente legitimado(a) e acredita não merecer o que conquistou. Ler mais
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Desbloquear a criatividade
Criatividade não é assunto importante apenas para artistas e cientistas. Todos nós precisamos de criatividade constantemente, no dia a dia. E ela exige uma atitude diferente. Ler mais
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Inseguranças e medos
Nossas inseguranças se baseiam em prejulgamentos. Pessoas que se consideram inadequadas são como automóveis girando pelo mundo com o freio de mão puxado. Ler mais
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Viagem é bagagem
Toda viagem é uma forma de reencontro com o nosso eu mais profundo. As viagens ajudam a enriquecer nossa bagagem pessoal e ampliam sensações e sentidos. Video // Ler mais
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Capacidades infantis extraordinárias
À medida que o corpo cresce e a mente se acomoda ao social, a gente começa a se esquecer das habilidades incríveis que tínhamos quando crianças. Ler mais
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Pensamento elástico
Todos os dias nos deparamos com circunstâncias novas que não enfrentávamos anos atrás. Em um cenário assim, o pensar analítico, baseado em frieza e exatidão, é insuficiente. Ler mais
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O círculo da reputação
A reputação é um fenômeno dinâmico, relevante e ambivalente. Ambivalente porque você pode ter boa reputação em alguns grupos, mas não em todos. Ler mais
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I can’t get no satisfaction
A satisfação é um dos maiores paradoxos da existência. Nós a desejamos, mas ela é efêmera. E o ciclo de correr atrás dela na expectativa de prolongá-la repete-se ad infinitum. Ler mais
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Tem inveja do quê?
O verdadeiro invejoso hoje cobiça o que o outro nem possui, alimentando-se como nunca de uma hiper-idealização da vida alheia. Inveja-se o que a imaginação cria. Video // Ler mais
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O fator QB (Quanto te Basta)
Há uma medida ideal para tudo de que precisamos para viver, e para tudo o que desejamos e para tudo o que gostaríamos de aprender e/ou comprar. Quanto te basta? Video // Ler mais
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Coordenar bons hábitos
Os hábitos refletem quem somos e como vivemos. Além de adaptativos, indicam como o o cérebro está funcionando. O problema é quando os hábitos nos traem. Video // Ler mais
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Precisamos de limites
Fronteiras e limites não são temas geopolíticos somente. Aplicam-se também à nossa psique. Precisamos de fronteiras e limites em nossos relacionamentos. Video // Ler mais
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Gratidão contra o rancor
O senso de gratidão ajuda o cérebro a gastar menos energia para “remover” do ambiente os ressentimentos emanados pelas pessoas beligerantes e revanchistas. Video // Ler mais
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Seja autêntico
O que signiifca “autenticidade”? E o que é “ser autêntico”? A linha que separa o autêntico e o inautêntico seria a mesma que separa o profundo do superficial? Ler mais
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A força do pressentimento
A intuição é uma “conexão sensorial que muitas vezes não depende de conhecimento empírico” e ela pode ser usada até para resolver problemas cotidianos. Video // Ler mais
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Redes sociais aprisionam
Nossas rebeldias e nossa autoestima são monetizadas pelas plataformas de redes sociais, com efeitos preocupantes para a saúde e para as democracias. Video // Ler mais
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Natureza melhora a saúde
Nosso grande desafio hoje tem a ver com meio ambiente, mas natureza é questão de saúde também. Reduzir o predomínio do cimento e do asfalto em nossas vidas é imperativo. Ler mais
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Aprender com as plantas
Como as plantas sentem e se exprimem? E quem é capaz de entendê-las? “As Emoções Ocultas das Plantas”, obra de não ficção de Didier Van Cauwelaert tem as respostas. Video // Ler mais
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Saber esperar
A duras penas, aprendemos que só vale a pena esperar (e perseverar) quando a recompensa futura é objetivamente melhor que a recompensa imediata. Video // Ler mais
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Respeito é bom
Civilidade é respeitar o que as outras pessoas pensam, sentem e dizem. Questão de consideração, cortesia e polidez. Numa democracia, a civilidade é um valor. Video // Ler mais
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Grosserias geram grosserias
A falta de educação alheia afeta todos nós, afirma Danny Wallace em seu livro “F. You Very Much: Understanding the Culture of Rudeness and What We Can Do About It”. Video // Ler mais
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A nostalgia e o futuro
Se você tem vontade de começar a fazer algo realmente efetivo a respeito da sua vida, aceite que a (sua) nostalgia tem a ver com futuro também. Saiba como. Video // Ler mais
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Nossa autoestima
Autoestima é uma necessidade humana real, e o único modo de possuir uma é recorrendo à ação. A autoestima não move montanhas, mas te permite escalá-las. Ler mais
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Compromisso e promessa
Por que é tão difícil assumir compromissos? Primeiro, porque prometer é fácil. Segundo, porque a gente tende a recusar o processo necessário para irmos de um ponto a outro. Video // Ler mais
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Coragem de se arrepender
Uma vida sem arrependimentos é impossível, mas o arrepender-se também pode ser um ato de coragem. Por exemplo, quando faz a gente se abrir para novas possibilidades. Video // Ler mais
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Escolher é paradoxal
Está cada vez mais difícil escolher. Opções demais geram confiança de menos. E a cada escolha feita estamos também escolhendo não escolher. Video // Ler mais
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Escolhas tomam tempo
Você, que não é uma pessoa tipicamente indecisa, sente que gasta cada vez mais tempo para fazer escolhas simples e tomar decisões cruciais? Saiba como lidar. Video // Ler mais
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As decisões cruciais
Na maioria dos casos, em decisões cruciais estamos lidando com apenas duas opções, e ambas têm pros e contras, e nenhuma é melhor que a outra necessariamente. Video // Ler mais
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Inteligência e talento
Ninguém nasce talentoso. Talento e inteligência exigem uma mentalidade específica, que se adquire com dedicação e aprendizado constante. Video // Ler mais
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Ser reconhecido(a)
Dois acontecimentos são fundamentais: 1) sabermos reconhecer o bom trabalho dos outros; e 2) receber reconhecimento à altura do que também fomos capazes de realizar. Video // Ler mais
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Curiosidade e inovação
Pessoas curiosas formulam perguntas e procuram respostas não apenas no Google ou em laboratórios mas também dentro de suas próprias cabeças. Ler mais
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A disputa pela nossa atenção
Nessa Era Digital, querer viver “tudo ao mesmo tempo agora” pode levar a frustrações. Precisamos, então, prestar mais atenção ao que realmente nos interessa. Ler mais
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O tempo e o tempo
O tempo é uma invenção humana para nos ajudar a acompanhar os acontecimentos. O entendimento e o domínio do tempo, portanto, são uma questão de percepção. Video // Ler mais
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Bom humor civiliza
Espirituoso ou absurdo, o bom humor ajuda a criar vínculos, liberar tensões, atrair parceiros e colocar os rivais em seus devidos lugares. O bom humor pode até reforçar o sistema imunológico. Ler mais
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Sorte tem imporância
Por que a maioria das pessoas mais talentosas não alcançam os picos de sucesso, sendo ultrapassadas muitas vezes facilmente por gente medíocre? Ler mais
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Desafios renovados
O único objetivo que atravessou com constância a maior parte da minha vida foi o de me tornar escritor. E aconteceu. E valeu a pena. Porém, experimentei um jejum. Ler mais
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Por que vim para a Itália?
Vim para a Itália em 2016. Por quê? É uma história longuíssima, mas vou tentar resumi-la para vocês em poucas linhas, começando por “como estava a minha carreira, na época”. Ler mais
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Estagiário depois dos 50
Vida de escritor é instável. Depois de ter desistido de fazer um pós-doutorado em Florença (Itália), resolvi tentar alguma coisa inédita e desafiadora. Virei “estagiário”. Ler mais
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Como surgiu o “Rep Ats”?
No mestrado e no doutorado em biografias na USP, li obras excelentes sobre comportamento, mas não deu para incluí-las nas teses. “Um dia vou usar tudo isso”, pensei. Ler mais
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Sou escritor porque sim
Escrever é muito importante. Neste texto te conto o que isso significa para mim e compartilho uma carta minha a alunos e alunas de 17 anos, encantados com a escrita. Ler mais
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A travessia pós-perda
A perda de alguém ou de algo que não queríamos perder é desconcertante e, conforme o caso, para sempre. Ter clareza sobre esse processo ajuda a mitigar as consequências. Ler mais
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Dicotomias falseiam
Querer dividir por dois e polarizar, na esperança de que essa atitude facilite a nossa vida, é um equívoco. Por quê? Porque as dicotomias alimentam simplificações falsas. Ler mais
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Não cair em negação
Estudos relevantes indicaram que estamos sempre dispostos a rejeitar fatos e opiniões que vão contra nossos interesses e nossas crenças. No fundo, nega-se por motivos pessoais. Ler mais
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Mentiras e verdades
Mentir é uma realização sofisticada. Agora tente imaginar como seria a nossa vida se todo mundo dissesse a verdade, somente a verdade, nada mais que a verdade. Ler mais
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Acreditar é conveniente
Considere que ter crenças é uma natural. Somos crentes, todos nós, independentemente da ideia de Deus. Acreditamos inclusive na conveniência de (não) acreditar. Por quê? Ler mais
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Em que você acredita?
Crenças expressam como a gente acha que o mundo é ou como a gente gostaria que ele fosse. Minhas crenças se baseiam em democracia, solidariedade e empatia. Video / Ler mais
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A razão e a empatia
Conservadorismos envolvendo raça, etnia, gênero, etc., que pareciam extintos, voltaram a ser defendidos por uma parte considerável da população de vários países. Fim da empatia? Ler mais
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O fundo do sono
O ritmo sono-vigília é uma forma de adaptação em um planeta que gira entre o claro e o escuro. Há uma metamorfose em nosso cérebro enquanto dormíamos. Video // Ler mais
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Preguiça tem fim
A preguiça é socialmente indefensável em todas as culturas. E ela diz muito sobre a pessoa considerada preguiçosa, mas também sobre quem observa e descreve essa tal pessoa. Ler mais
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Descrever personalidades
Pesquisas indicam que a nossa sensação de bem-estar aumenta quando os nossos vários eus estão alinhados, principalmente o “eu social” e o “eu mesmo”. Video // Ler mais
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Colecionistas e suas coleções
Colecionar não tem a ver com necessidade e uso. H quem se orgulhe de ter em casa um baú repleto de canecas de todos os tipos, que vêm sendo juntadas há décadas. Ler mais
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Ensinar parcimônia
Para onde vão as coisas que eliminamos/descartamos? Uma ideia interessante, e que também tem tudo a ver com minimalismo, é a parcimônia, que nossos avós já conheciam bem. Ler mais
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Cosmopolitismo
A ideia atual de cosmopolitismo vai muito além das fronteiras geopolíticas e identitárias; o cosmopolitismo do século 21 abrange o Planeta Terra. Ler mais
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Idolatrias e fanatismos
As linhas que separam o super fã de um idólatra compulsivo ou de um fanático insano são difíceis de identificar. Mas idolatria e fanatismo têm uma raiz idêntica: a idealização. Ler mais
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Reclamar é um saco
Reclamar indiscriminadamente parece grátis, mas não é. A gente passa a reclamar até das situações confortáveis. Essa trivialidade da reclamação me levou a refletir a respeito. Ler mais
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Perfeccionismos
Além da crença na perfeição, sofremos outras formas de pressão: trabalhar sempre, ganhar mais e mais, amar sem restrições, saber tudo e se divertir como nunca. Difícil, não? Ler mais
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Privacidade é uma opção
A cultura brasileira, calcada na sociabilidade e na extroversão, não contribui para o “exercício de si mesmo”. Em outras culturas, porém, a privacidade é incentivada e preservada. Ler mais
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Efeito espectador
Quanto maior o número de pessoas presentes em uma situação de risco ou de emergência, menores as chances de uma delas tomar uma providência efetiva. Ler mais
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Meritocracia: ideia vaga
Três professores – Robert Frank (Cornell), Michael Sandel (Harvard) e Daniel Markovits (Yale) – contestam a ideia de que talento e determinação bastariam para “vencer na vida”. Ler mais
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Teorias da conspiração
Políticos malignos apostam em explicações desvairadas para fatos inegáveis porque sabem que há mais gente que acredita em complôs e conspirações do que você imagina. Ler mais
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Somos todos hipócritas?
Epidemia, depressão econômica, governantes perversos. Um dos efeitos colaterais desse momento de desilusão e dificuldade de identificar o verdadeiro e o falso é a hipocrisia. Ler mais
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Vida é obra e vice-versa
Você deve estar pensando em obras artísticas, arquitetônicas, científicas, etc. Realizações materiais, visíveis, enfim, palpáveis. Mas minha ideia de obra vai muito além. Ler mais
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Três seriados dramáticos
Três seriados que não abordam temáticas desgastadas e previsíveis como crime, espionagem, fanatismos religiosos, monstros e magias. Ler mais
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Sete livros interessantes
Sete livros interessantes que li durante o período que vai do dia em que eu soube que tinha dois tumores malignos na próstata até a recuperação da cirurgia. Ler mais
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Dica de minissérie (HBO)
A minissérie dinamarquesa “The Investigation” (2020), baseada em uma história real, expõe os limites da nossa capacidade de investigar, concluir e julgar. Ler mais
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Por que sonhamos?
Há séculos os sonhos têm sido estudados. O que se sabe com certeza? Que nascem e se desenrolam dentro de nossas cabeças, nunca fora. Parece óbvio, mas não é. Ler mais
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Sobrevivemos: sempre
Se você pensou em pandemias, guerras e catástrofes ambientais, está na pista certa. Mas a variedade de situações terríveis que causam sofrimento não se restringe ao inesperado. Ler mais
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A ilusão da expectativa
A expectativa de receber um tratamento já pode produzir alívio em pacientes, mas estudos recentes mostraram que o “efeito placebo” também pode moldar nosso comportamento. Ler mais
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Zoeira onipresente
Sabe aquele zumbido que gruda no seu ouvido depois que você sai de um bar lotado, onde as pessoas falavam alto demais e a música ao fundo era inaudível? Ler mais
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Conversas moles
O papo furado cumpre o papel social de “inimigo da verdade”. Mas quando a gente começa a reproduzir as bobagens alheias sem nem perceber, tudo muda de figura. Ler mais
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Beleza vale a pena
Pesquisas de psicologia evolutiva recentes mostraram que “vivemos em função da ideia de que o belo é o melhor que o feio, em todos os âmbitos da vida”. Ler mais
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Confiar é antecipar
A confiança é uma combinação de instinto e raciocínio, cálculo e intuição, expectativa e esperança, experiências do passado (principalmente da infância) e antecipações. Ler mais
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Otimismo militante
A pandemia mostrou também o quanto o otimismo e a esperança são capazes de dar as caras em tempos sombrios. Alguma teoria por trás disso? Texto de Filippo Menozzi. Ler mais
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Medidas de importância
A gente ouve com frequência perguntas e respostas envolvendo a palavra valores. Mas o que são valores, na verdade? Conheça uma definição e vários exemplos. Video / Ler mais
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Pare de pensar
Uma ação concreta que podemos facilmente aprender é… parar de pensar. Isso mesmo. Esvaziar a mente. É importante para a saúde e o bem-estar. Ler mais
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Mindfulness melódica
“Sou baterista. Fiz alguns experimentos comigo mesmo e com meus alunos e te garanto: mindfulness (atenção plena) com música funciona.” Texto de Gideon Waxman. Ler mais
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Fui uma “fraude”
A insegurança é a base de muitos problemas pessoais. Um deles é a Síndrome do Impostor (sentir-se uma fraude), que gera ainda mais insegurança. Ler mais
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Crise de liderança
O coronavírus expôs a fragilidade de nossas lideranças. Que azar termos logo agora dois cínicos egocêntricos (Trump e Johnson) e um presidente desumano (no Brasil). Ler mais
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Quarentena em casa
Perdemos a ponta do fio que nos ligava àquela insana mania de querer controlar tudo. Agora temos que ficar em casa. Mas o mais importante não é estar/ficar. É sentir-se em casa. Ler mais
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Um novo ciclo (ano)
Na próxima vez que você se pegar fazendo uma previsão negativa para o seu futuro, não se culpe. Ao contrário: parabenize-se por estar pelo menos percebendo seu negativismo. Ler mais
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