PENSAMENTO FLEXÍVEL

Elasticidade de pensamento é a integração de uma ampla variedade de ideias

Vivemos uma era de turbulências, inquietações e mudanças rápidas. Os ambientes político, empresarial, profissional e individual se transformam continuamente e interferem na percepção do que significa felicidade e sucesso para cada um de nós. Todos os dias nos deparamos com circunstâncias novas que não tínhamos de enfrentar vinte anos atrás. Temos poder na ponta dos dedos, graças às tecnologias, mas hoje em dia precisamos resolver uma variedade muito maior de problemas (simples e complexos). Em um cenário assim o pensar analítico, muito valorizado por passar a ideia de frieza e exatidão, é insuficiente para dar conta da realidade. Mas temos à disposição um nível superior de processamento mental: o pensamento flexível-elástico. Ler mais

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Pessoas altamente sensíveis

Quem tem esse temperamento específico (com o qual se nasce) responde de maneira profunda aos estímulos externos e internos. Interpreta dados e emoções com grande facilidade. Video // Ler mais

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Introversão nunca foi defeito

Não faltam livros, sites e vídeos para ajudar os introvertidos a enfrentar uma constatação tão recente quanto revigorante: introversão é apenas um modo muito particular de ser. Entenda-o. Video // Ler mais

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Minimalismo e consumismo

O estilo de vida minimalista vem conquistando adeptos. Atinge-se a quantidade ideal de pertences quando o discernimento avisa que não há mais nada para reduzir, cortar, doar, vender. Video // Ler mais

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Importante ligar o foda-se

Tudo aquilo que é socialmente obrigatório pode criar uma espiral autodestrutiva. A ansiedade em relação à ansiedade gera, obviamente, mais ansiedade. Ligar o foda-se é uma opção? Video // Ler mais

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Sobre “ser autêntico”

O que queremos dizer quando falamos de “autenticidade”? E o que significa “ser autêntico”? A linha que separa o autêntico e o inautêntico seria a mesma que separa o profundo do superficial? Ler mais

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Estar presente aqui agora

No momento em que você começa a ler este texto, sua mente está produzindo pensamentos sobre tantos assuntos que é difícil concentrar-se. Quanto tempo do dia você fica perdido? Video // Ler mais

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O sentido da vida

Uma existência rica de significado tem efeito protetor: mortalidade menor, menos chances de enfartar, sofrer derrame ou desenvolver doenças degenerativas, por exemplo. Video // Ler mais

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Atitudes expressam o quê?

Quando tomamos uma atitude, colocamos para funcionar, simultaneamente, o que acreditamos, o que queremos e os sentimentos gerados por esse acreditar/querer. Video // Ler mais

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Música desperta a mente

A musicoterapia tem ajudado crianças com autismo, portadores de Parkinson, Alzheimer e outros tipos de demência, assim como adultos ansiosos e deprimidos. Video // Ler mais

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Cabeça cheia se esgota

A sobrecarga mental afeta pessoas de ambos os sexos e de todas as idades. Tem a ver com super exposição tecnológica, sim, mas também com a “mania” de querer ser multitarefas. Video // Ler mais

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Inferioridade e vergonha

Falar sobre a vergonha causada por sentimento de inferioridade e medo da rejeição não é fácil porque a gente tende a anestesiá-la, como fazemos com outros sentimentos incômodos. Video // Ler mais

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A culpa é traiçoeira

O sentimento de culpa decorre de uma convicção – quase sempre injustificada – de estarmos causando danos a alguém. Por que os dilemas da culpa são tão complicados? E o que fazer? Video // Ler mais

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Em que você acredita?

Crenças expressam como a gente acha que o mundo é ou como a gente gostaria que ele fosse. Minhas crenças são bem diversificadas, e se baseiam em democracia, solidariedade e empatia. Video / Ler mais

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A próstata e a masculinidade

O diagnóstico de câncer me evidenciou três certezas: já percorri mais da metade do meu caminho; o primeiro sinal concreto de finitude é inesquecível; e a próstata e a prostatectomia estão diretamente ligadas a ideais (e estereótipos) masculinos. Ler o artigo completo Leia também: Prostatectomia (cirurgia de remoção da próstata) / / / O processo de recuperação

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Você se sente impostor(a)?

Quem se sente impostor(a) tem dificuldade de aceitar elogios, atribui os sucessos à sorte, teme o fracasso constantemente, nunca se sente legitimado(a) no que faz e acredita não merecer o que conquistou. Esse modo paralisante de pensar cria obstáculos ao progresso pessoal. Ler mais

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Pensamento flexível-elástico

Todos os dias nos deparamos com circunstâncias novas que não tínhamos de enfrentar vinte anos atrás. Em um cenário assim, o pensar analítico, baseado em frieza e exatidão, é insuficiente para enfrentar a realidade. Felizmente, temos à disposição o pensamento flexível-elástico. Ler mais

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Sete livros interessantes

Sete livros interessantes que li entre setembro de 2023 e fevereiro de 2024, ou seja, exatamente no período que vai do dia em que eu soube que tinha dois tumores de próstata e a recuperação da prostatectomia (cirurgia de remoção total da próstata – no meu caso). Ler mais

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Capacidades infantis extraordinárias

Na infância se manifestam importantes habilidades de interpretação e interação. Porém, à medida que o corpo cresce e a mente se acomoda ao social, a gente passa a ter dificuldade de se lembrar das atividades que praticávamos despretensiosamente quando crianças. Ler mais

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Desbloquear a criatividade

Bloqueio criativo é querer/precisar criar algo e não conseguir. Aqueles que dependem da criatividade para sobreviver – artistas de qualquer área da cultura, mas também arquitetos, cientistas, designers, etc. – sabem que algum bloqueio é inevitável. Como desbloquear-se? Ler mais

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Inseguranças alimentam medos

Pessoas que se consideram inadequadas e que convivem com a sensação de não serem suficientemente capazes são como automóveis girando pelo mundo com o freio de mão puxado. Suas inseguranças se baseiam em prejulgamentos e autoenganos: Por quê? E o que fazer? Ler mais

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Sucesso é circunstancial

Batalhas diárias não são normalmente vistas como heroicas ou disruptivas. Precisamos desmistificar o ideal (capitalista) de sucesso: 1º) Sucessos são vitórias parciais; 2º) É impossível ter sucesso em tudo; 3º) Para ser “feliz”, ninguém precisa de uma vitória ímpar. Ler mais

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Paciência é uma forma de ação

O ritmo diário frenético nos dá a impressão de que a vida é uma corrida de cem metros com barreiras, mas, na verdade, ela é uma maratona que exige estratégias de médio e longo prazo. Como evitar a pressa e o desespero? Primeiro, aceitando que paciência é questão de bem-estar. Ler mais

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Para entender o altruísmo

Compreender a capacidade humana de se importar com os outros não é fácil. Se somos motivados somente por interesses pessoais, como dizem por aí, por que bilhões de pessoas ajudam outras, às vezes correndo altos riscos e arcando com custos elevados para si mesmas? Ler mais

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Amor é prática diária

Queria escrever sobre o amor por uma perspectiva mais social e menos individual, embora os dois âmbitos estejam interligados. “All About Love”, de Bell Hooks, aborda o amor como um valor humano e como uma ética de vida que construímos dia após dia. Ler mais

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Verdadeiro pertencimento

Desde junho de 2021 moro em uma zona rural da Itália. Tendo vivido em Belo Horizonte, Nova York, São Paulo e Florença, acho que é o momento de refletir sobre o “fazer parte” e o “sentir-se parte”. Um processo de mútua aceitação em que não se deve fingir. Ler mais

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Insatisfação é “normal”

A satisfação – a alegria de ver realizados nossos desejos e expectativas – é um dos maiores paradoxos da existência. Desejamos a satisfação e a buscamos, mas ela é efêmera. E o ciclo de correr atrás dela na expectativa de prolongá-la repete-se ad infinitum. O que fazer? Ler mais

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Os traumas e seus efeitos

Violências, privações, torturas, catástrofes, perdas e abusos (físicos e/ou psicológicos) estão entre os traumas, digamos, mais visíveis. Mas as situações com potencial traumático são bem mais variadas do que imaginamos, e só a vítima saberá dizer o que a traumatizou. Ler mais

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Viagem é bagagem

Toda viagem é uma forma de reencontro com o nosso eu mais profundo. As viagens ajudam a enriquecer nossa bagagem pessoal e ampliam sensações e sentidos. Video // Ler mais

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Estagiário depois dos 50

Vida de escritor é instável. Depois de uma tentativa (fracassada) de fazer um pós-doutorado em Florença (Itália), resolvi tentar alguma coisa inédita e desafiadora. Virei estagiário aos 51 anos. Ler mais

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Ser escritor é necessário

Escrever é muito importante. Neste texto te conto o que isso significa para mim e compartilho uma carta minha a alunos e alunas de 17 anos, encantados com a escrita. Ler mais

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A voz dentro de nós

Todos temos uma voz interior, com a qual nos relacionamos silenciosamente dia e noite. Ela está presente em todos os âmbitos da nossa existência e nos permite funcionar no caos do mundo. Ler mais

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Vida é obra e vice-versa

Você deve estar pensando em obras artísticas, arquitetônicas, científicas, etc. Realizações materiais, visíveis, enfim, palpáveis. Mas minha ideia de obra vai muito além. Ler mais

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Dica de minissérie (HBO)

Uma minissérie dinamarquesa (2020) baseada numa história real me chamou a atenção, apesar do título pouco convidativo para um telespectador como eu, que tende a preferir os bons dramas psicológicos às ações/aventuras óbvias e previsíveis. Vale a pena vê-la para entender os limites da nossa capacidade de obter conhecimento e a necessidade de aceitar nossos limites em relação ao saber factual. Ler mais

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Por que vim para a Itália?

Vim para a Itália (Florença) em 2016. Por quê? É uma história longuíssima, mas vou tentar resumi-la para vocês em poucas linhas, começando por “como estava a minha carreira, na época”. Ler mais

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Como surgiu o “Rep Ats”?

Durante o mestrado e o doutorado em jornalismo/biografias na USP, li obras excelentes sobre comportamento, mas não deu para incluí-las nos textos. “Um dia vou usar tudo isso”, pensei. Ler mais

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Medidas de importância

A gente ouve com frequência perguntas e respostas envolvendo a palavra valores. Mas o que são valores, na verdade? Conheça uma definição e vários exemplos. Video / Ler mais

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O fator QB (Quanto Basta)

Há uma medida ideal para tudo de que precisamos para viver, e para tudo o que desejamos e para tudo o que gostaríamos de aprender e/ou comprar. Quanto te basta? Video // Ler mais

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Poderes da imaginação

A imaginação está por trás de tudo o que o ser humano foi capaz de criar. Texto de Annamaria Testa. Foto: collage da série “Out of Spaces”, de Roger Mattos. Video // Ler mais

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Tem inveja do quê?

O verdadeiro invejoso hoje cobiça o que o outro nem possui (ainda), alimentando-se como nunca de uma hiper idealização da vida alheia. Inveja-se o que a imaginação é capaz de criar. Video // Ler mais

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Aprender com as plantas

Como as plantas sentem e se exprimem? E quem é capaz de entendê-las? “As Emoções Ocultas das Plantas” (não ficção), do romancista francês Didier Van Cauwelaert tem as respostas. Video // Ler mais

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Ansiedade ambivalente

Minha defesa é a seguinte: acredito que existe a ansiedade boa e a má, digamos assim. A boa influenciou meus sucessos. A má contribuiu para os meus fracassos. Video // Ler mais

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Efeito espectador

Quanto maior o número de pessoas presentes em uma situação de risco ou de emergência, menores as chances de uma delas tomar uma providência efetiva. Texto de Annamaria Testa. Video // Ler mais

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Teorias da conspiração

Políticos malignos apostam em explicações desvairadas para fatos inegáveis porque sabem que o número pessoas que acreditam em complôs e conspirações é maior do que você imagina. Ler mais

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Gratidão combate o rancor

O senso de gratidão ajuda o cérebro a gastar menos energia para “remover” do ambiente os ressentimentos emanados pelas pessoas beligerantes e revanchistas. Video // Ler mais

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O medo de fracassar

Neste texto super atual, sucesso tem sentido amplo e simples: atingir o objetivo desejado (seja qual for). Para isso acontecer, é fundamental superar o medo do insucesso. Video // Ler mais

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Meritocracia: ideia vaga

Três professores-autores – Robert Frank (Cornell), Michael Sandel (Harvard) e Daniel Markovits (Yale) – desconstroem o mito de que talento e determinação bastariam para “vencer na vida”. Ler mais

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***Apoie o*** **“Rep Ats”. Como? Pague um café ao Sergio.**

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Mecanismos da intuição

Em tempos de Inteligência Artificial, essa “conexão sensorial que muitas vezes não depende de conhecimento empírico” pode ser usada até para resolver problemas cotidianos. Video // Ler mais

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Redes sociais aprisionam

Nossas rebeldias e nossa autoestima têm sido monetizadas pelas plataformas de redes sociais, com efeitos preocupantes não apenas para a saúde, mas também para as democracias. Video // Ler mais

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Somos todos hipócritas?

Epidemia, depressão econômica, governantes perversos. Um dos efeitos colaterais desse momento de desilusão e dificuldade de identificar o verdadeiro e o falso é a hipocrisia. Ler mais

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O juízo da reputação

A reputação é um fenômeno dinâmico, relevante e ambivalente. Ambivalente porque você pode ter boa reputação em alguns grupos, mas não em todos. Texto de Annamaria Testa. Ler mais

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Nostalgia e futuro

Se você tem vontade de começar a fazer algo realmente efetivo a respeito da sua vida, aceite que a (sua) nostalgia tem a ver com futuro também. Saiba como. Video // Ler mais

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Civilidade é um bem

Civilidade é respeitar o que as outras pessoas pensam, sentem e dizem. Questão de consideração, cortesia e polidez. Em sociedades democráticas, a civilidade é um valor. Video // Ler mais

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Grosserias se propagam

A falta de educação alheia afeta todos nós, direta ou indiretamente, afirma Danny Wallace em “F. You Very Much: Understanding the Culture of Rudeness and What We Can Do About It”. Video // Ler mais

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Três seriados dramáticos

Três seriados dramáticos (dramas) que não abordam temáticas desgastadas e previsíveis como crime, espionagem, fanatismos religiosos, monstros e magias; e que foram produzidas com muito menos recursos do que “Mad Men”, “Succession”, “True Detective” e “Chernobyl”. Ler mais

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O fundo do sono

O ritmo sono-vigília é uma forma de adaptação em um planeta que gira entre o claro e o escuro. Ignorávamos a metamorfose que ocorria em nosso cérebro enquanto dormíamos. Não mais. Video // Ler mais

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Por que sonhamos?

Há séculos os sonhos têm sido estudados nas artes e no cotidiano. O que se sabe com certeza? Que nascem e se desenrolam dentro de nossas cabeças, nunca fora. Parece óbvio, mas não é. Ler mais

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Bom humor civiliza

Espirituoso ou absurdo, o bom humor ajuda a criar vínculos, liberar tensões, atrair parceiros e colocar os rivais em seus devidos lugares. Um bom senso de humor pode até reforçar o sistema imunológico. Ler mais

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Dicotomias falseiam

Querer dividir por dois e polarizar, na esperança de que essa atitude facilite a nossa vida, é um equívoco. Por quê? Porque as dicotomias alimentam simplificações falsas. Ler mais

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Autoestima é vital

Autoestima é uma necessidade humana real, e o único modo de possuir uma (de preferência alta) é recorrendo à ação. A autoestima não move montanhas, mas te permite escalá-las. Ler mais

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Natureza melhora a saúde

Nosso grande desafio hoje tem a ver com meio ambiente, mas natureza é questão de saúde também. Reduzir o predomínio do cimento e do asfalto em nossas vidas é imperativo. Ler mais

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Compromisso e promessa

Por que é tão difícil assumir compromissos? Primeiro, porque prometer é fácil. Segundo, porque a gente tende a recusar o processo necessário que pode nos levar de um ponto a outro. Video // Ler mais

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Preguiça tem fim

A preguiça é socialmente indefensável em todas as culturas ditas civilizadas. E ela diz muito sobre a pessoa considerada preguiçosa, mas também sobre quem observa e descreve essa tal pessoa. Ler mais

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Coragem de se arrepender

Uma vida sem arrependimentos é impossível, mas o arrepender-se também pode ser um ato de coragem. Por exemplo, quando faz a gente se abrir para novas possibilidades. Video // Ler mais

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Escolher é paradoxal

Está cada vez mais difícil escolher. Opções demais geram confiança de menos. Temos medo das consequências. Mais: a cada escolha feita estamos também escolhendo não escolher. Video // Ler mais

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Escolhas tomam tempo

Você, que não é (nunca foi) uma pessoa tipicamente indecisa, sente que gasta cada vez mais tempo para fazer escolhas simples e tomar decisões cruciais? Saiba como lidar. Video // Ler mais

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As decisões cruciais

Nas decisões cruciais o número de alternativas é pequeno. Na maioria dos casos, estamos lidando com apenas duas opções, e ambas têm pros e contras, e nenhuma é melhor que a outra necessariamente. Video // Ler mais

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A travessia pós-perda

A perda de alguém ou de algo que não queríamos perder de jeito nenhum é desconcertante e, conforme o caso, para sempre. Ter clareza sobre esse processo ajuda a mitigar as consequências. Ler mais

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Não cair em negação

Estudos relevantes indicaram que estamos sempre dispostos a rejeitar fatos e opiniões que vão contra nossos interesses e nossas crenças. No fundo, nega-se por motivos muito pessoais (e talvez irracionais). Ler mais

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Curiosidade e inovação

Pessoas curiosas formulam perguntas e procuram respostas não apenas no Google ou em laboratórios mas também dentro de suas próprias cabeças. A curiosidade não matou o gato. salvou-o. Ler mais

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Acreditar é conveniente

Considere que ter crenças é uma atitude natural. Somos crentes, todos nós, independentemente da ideia de Deus. Acreditamos inclusive na conveniência de (não) acreditar. Por quê? Ler mais

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A razão e a empatia

Conservadorismos envolvendo raça, etnia, gênero, etc., que pareciam extintos, voltaram a ser defendidos por uma parte considerável da população de vários países. Acabou a empatia pelo coletivo? Ler mais

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Coordenar bons hábitos

Os hábitos refletem quem somos e como enfrentamos o cotidiano. Além de adaptativos, indicam como o seu cérebro está funcionando. Porém, problemas surgem quando os hábitos nos traem. Video // Ler mais

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Precisamos de limites

Fronteiras e limites não são temas geopolíticos somente. Os dois substantivos se aplicam também à nossa psique. Precisamos estabelecer fronteiras e limites nos nossos relacionamentos. Video // Ler mais

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Mentiras e verdades

Mentir está entre as mais sofisticadas realizações do cérebro humano. Agora tente imaginar como seria a nossa vida se todo mundo dissesse a verdade, somente a verdade, nada mais que a verdade. Ler mais

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Descrever personalidades

Pesquisas indicam que a nossa sensação de bem-estar aumenta quando os nossos vários eus estão alinhados, mas quando o “eu social” se choca com o “eu mesmo” a situação se complica. Video // Ler mais

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Ensinar parcimônia

Para onde vão as coisas que eliminamos/descartamos? Uma ideia interessante, e que também tem tudo a ver com minimalismo, é a parcimônia, que nossos avós já conheciam bem. Ler mais

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Inteligência e talento

Muita gente se gaba de suas habilidades fenomenais, mas nada realizam de concreto. Talento e inteligência exigem uma mentalidade específica, que se adquire com dedicação e aprendizado constante. Video // Ler mais

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Ser reconhecido(a)

Dois acontecimentos são fundamentais em nossa existência: 1) sabermos reconhecer o bom trabalho dos outros; e 2) receber reconhecimento à altura do que também fomos capazes de realizar. Video // Ler mais

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O tempo e o tempo

O tempo é uma invenção humana para nos ajudar a acompanhar os acontecimentos. O entendimento e o domínio do tempo, portanto, são uma questão de percepção. Video // Ler mais

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A disputa pela atenção

Nessa Era Digital, querer viver “tudo ao mesmo tempo agora” pode levar a frustrações. Precisamos, então, prestar mais atenção ao que realmente nos interessa, evitando certas “tentações”. Ler mais

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Pitada de sorte

“Se é verdade que algum talento é necessário ao sucesso, por que a maioria das pessoas mais talentosas não alcançam os picos de sucesso, sendo ultrapassadas muitas vezes por gente medíocre?” Ler mais

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Cosmopolitismo

A ideia atual de cosmopolitismo vai muito além das fronteiras geopolíticas e identitárias; o cosmopolitismo do século 21 abrange o Planeta Terra. Essa nova visão pode trazer benefícios importantes. Ler mais

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Idolatrias e fanatismos

As linhas que separam o super fã de um idólatra compulsivo ou de um fanático insano não são fáceis de identificar. Mas idolatria e fanatismo têm pelo menos uma raiz idêntica: a idealização. Ler mais

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Pare de se comparar

Pouco importa se a comparação é favorável ou desfavorável para quem se compara. Importa que comparar-se demais não te ajuda a melhorar. Ao contrário. Ler mais

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Saber esperar

A duras penas, aprendemos que só vale a pena esperar (e perseverar) quando a recompensa futura é objetivamente melhor que a recompensa imediata. Video // Ler mais

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Reclamar é um saco

Reclamar indiscriminadamente parece grátis, mas tem um preço. A gente passa a reclamar até das situações confortáveis. Essa trivialidade da reclamação me levou a refletir a respeito. Ler mais

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Perfeccionismos

Além da crença na perfeição, sofremos outras formas de pressão: trabalhar sempre, ganhar mais e mais, amar sem restrições, saber tudo e se divertir como nunca. Difícil, não? Ler mais

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Privacidade é uma opção

A cultura brasileira, calcada na sociabilidade e na extroversão, não contribui para o “exercício de si mesmo”. Em outras culturas, porém, a privacidade é incentivada e preservada. Ler mais

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O fim de um jejum

O único objetivo que atravessou com constância a maior parte da minha vida foi o de me tornar escritor. E aconteceu. E valeu a pena. Porém, experimentei – por vontade própria – um jejum. Ler mais

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Autoajuda ajuda?

“Não é sensato se interrogar sobre como ser mais feliz”, Oliver Burkeman em “Manual de Antiautoajuda”. “Os esforços para eliminar tudo o que é negativo só nos tornam mais inseguros e ansiosos.” Ler mais

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Felicidade é um business

A felicidade virou um negócio lucrativo. Tentáculo do consumismo, a indústria da autoajuda se apropria de conhecimentos extraídos das religiões, das ciências e das artes e os simplifica ou deturpa. Ler mais

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Sobrevivemos: sempre

Se você pensou em pandemias, guerras, catástrofes ambientais e acidentes, está na pista certa. Mas a variedade de situações terríveis que causam sofrimento não se restringe ao inesperado. Ler mais

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Mindfulness com música

“Sou baterista. Fiz alguns experimentos comigo mesmo e com meus alunos e te garanto: mindfulness (atenção plena) com música funciona.” Texto de Gideon Waxman. Ler mais

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A ilusão da expectativa

A simples expectativa de receber um tratamento por si só já pode produzir algum alívio em pacientes. Mas estudos recentes mostraram que o “efeito placebo” também pode moldar o nosso comportamento. Ler mais

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Zoeira onipresente

Sabe aquele zumbido que gruda no seu ouvido depois que você sai de um bar lotado, onde as pessoas falavam mais e mais alto e a música ao fundo era altíssima? O ruído prejudica (e muito) a comunicação. Ler mais

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Conversas moles

O papo furado cumpre o papel social de “inimigo da verdade”. Até aí nada de mais. Mas quando a gente começa a reproduzir as bobagens alheias sem nem perceber, tudo muda de figura. Ler mais

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Colecionistas e coleções

Colecionar não tem a ver com necessidade e uso, por isso há quem se orgulhe de ter em casa um baú enorme repleto de canecas de todos os tipos, que vêm sendo juntadas há décadas. Ler mais

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