Introversão nunca foi defeito
Enquanto a extroversão é valorizada e incentivada (no Brasil é questão de sobrevivência), a introversão sempre foi confundida com timidez e fobia social. Além disso, os introvertidos são minoria (20%), em comparação com os extrovertidos (80%), estima-se. Sendo minoria, as pessoas discretas e reservadas acabavam evitando ser quem realmente são por medo de rótulos. Isso mudou, felizmente. Hoje há muitos livros e sites para ajudar os introvertidos a se assumirem. Introversão nunca foi defeito. O que é, então? Video // Ler mais
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Estagiário depois dos 50
Vida de escritor é instável. Ter poupança é imperativo. Mas acaba. Daí que tive de ser estagiário aos 51 anos (risos). Eu havia chegado aqui como research fellow na Università di Firenze (Unifi) e até tinha mesmo um projeto de pós-doutorado bem sólido (tenho ainda, aliás). Precisei mudar os planos completamente. Ler mais
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Sobrevivemos a quase tudo
Se você pensou em pandemias, guerras, catástrofes ambientais e acidentes, está na pista certa. Mas a variedade de situações terríveis que causam sofrimento não se restringe a ocorrências inesperadas. Ler mais
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Conversar silenciosamente a sós
Fazia tempo que eu queria escrever algo sobre “conversar em silêncio” (risos). O momento certo surgiu com leitura de “Chatter” (2021), do cientista americano Ethan Kross. Além de bem escrito, é um inspirador. Ler mais
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Vida é obra e vice-versa
Você deve estar pensando em obras artísticas, arquitetônicas, científicas, etc. Realizações materiais, visíveis, enfim, palpáveis. Mas minha ideia de obra vai muito além. Ler mais
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Ser escritor é uma necessidade
Escrever é muito importante. Neste texto te conto o que isso significa para mim e compartilho uma carta minha a alunos e alunas de 17 anos, encantados com a escrita. Ler mais
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Beleza vale a pena
Pesquisas de psicologia evolutiva recentes mostraram que “vivemos em função da ideia de que o belo é o melhor que o feio, em todos os âmbitos da vida”. Ler mais
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Por que vim para a Itália?
Vim para a Itália (Florença) em 2016. Por quê? É uma história longuíssima, mas vou tentar resumi-la para vocês em poucas linhas, começando por “como estava a minha carreira, na época”. Ler mais
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Como surgiu o “Rep Ats”?
Durante o mestrado e o doutorado em jornalismo/biografias na USP, li obras excelentes sobre comportamento, mas não deu para incluí-las nos textos. “Um dia vou usar tudo isso”, pensei. Ler mais
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Valores são medidas de importância
A gente ouve com frequência perguntas e respostas envolvendo a palavra valores. Mas o que são valores, na verdade? Conheça uma definição e vários exemplos. Video / Ler mais
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Em que você acredita?
Crenças expressam como a gente acha que o mundo é ou como a gente gostaria que ele fosse. Minhas crenças são bem diversificadas. E as tuas? Video / Ler mais
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Confiança é uma emoção
Complexo estado de espírito: uma combinação de instinto e raciocínio, cálculo e intuição, expectativa e esperança, experiências do passado (principalmente da infância) e antecipações. Ler mais
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O que significa “ser autêntico”?
O que queremos dizer quando falamos de “autenticidade”? E o que significa “ser autêntico”? A linha que separa o autêntico e o inautêntico seria a mesma que separa o profundo do superficial? Ler mais
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O fator QB (Quanto Basta)
Há uma medida ideal para tudo de que precisamos para viver, e para tudo o que desejamos e para tudo o que gostaríamos de aprender e/ou comprar. Quanto te basta? Video // Ler mais
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A imaginação tem poderes
A imaginação está por trás de tudo o que o ser humano foi capaz de criar. Texto de Annamaria Testa. Foto: collage da série “Out of Spaces”, de Roger Mattos. Video // Ler mais
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Tem inveja do quê?
O verdadeiro invejoso hoje cobiça o que o outro nem possui (ainda), alimentando-se como nunca de uma hiper idealização da vida alheia. Inveja-se o que a imaginação é capaz de criar. Video // Ler mais
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Podemos aprender com as plantas
Como as plantas sentem e se exprimem? E quem é capaz de entendê-las? “As Emoções Ocultas das Plantas” (não ficção), do romancista francês Didier Van Cauwelaert tem as respostas. Video // Ler mais
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A ansiedade é ambivalente
Minha defesa é a seguinte: acredito que existe a ansiedade boa e a má, digamos assim. A boa influenciou meus sucessos. A má contribuiu para os meus fracassos. Video // Ler mais
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Efeito espectador ou “ninguém se move”
Quanto maior o número de pessoas presentes em uma situação de risco ou de emergência, menores as chances de uma delas tomar uma providência efetiva. Texto de Annamaria Testa. Video // Ler mais
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A suscetibilidade às teorias da conspiração
Não por acaso políticos malignos adoram inventar explicações malucas para suas incompetências. Sabem que as pessoas que acreditam em teorias conspiratórias topam qualquer parada. Video // Ler mais
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A gratidão combate o rancor
O senso de gratidão ajuda o cérebro a gastar menos energia para “remover” do ambiente os ressentimentos emanados pelas pessoas beligerantes e revanchistas. Video // Ler mais
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Nosso medo de fracassar
Neste texto super atual, sucesso tem sentido amplo e simples: atingir o objetivo desejado (seja qual for). Para isso acontecer, é fundamental superar o medo do insucesso. Video // Ler mais
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Mindfulness com música funciona
“Sou baterista. Fiz alguns experimentos comigo mesmo e com meus alunos e te garanto: mindfulness (atenção plena) com música funciona.” Texto de Gideon Waxman. Ler mais
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Meritocracia é uma ideia vaga
Três professores-autores – Robert Frank (Cornell), Michael Sandel (Harvard) e Daniel Markovits (Yale) – desconstroem o mito de que talento e determinação bastariam para “vencer na vida”. Ler mais
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Os mecanismos da intuição
Em tempos de Inteligência Artificial, essa “conexão sensorial que muitas vezes não depende de conhecimento empírico” pode ser usada conscientemente até para resolver problemas cotidianos. Video // Ler mais
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Redes sociais aprisionam
Nossas rebeldias e nossa autoestima têm sido monetizadas pelas plataformas de redes sociais, com efeitos preocupantes não apenas para a saúde, mas também para as democracias. Video // Ler mais
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Somos todos hipócritas?
Epidemia, depressão econômica, governantes perversos. Um dos efeitos colaterais desse momento de desilusão e dificuldade de identificar o verdadeiro e o falso é a hipocrisia. Ler mais
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Pare de pensar
Uma ação concreta que podemos facilmente aprender é… parar de pensar. Isso mesmo. Esvaziar a mente. É importante para a saúde e o bem-estar. Texto de Darius Foroux. Ler mais
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Sentir-se impostor eleva a insegurança
A insegurança é a base de muitos problemas pessoais. Um deles é a Síndrome do Impostor (sentir-se uma fraude), que gera ainda mais insegurança. Texto de Scott Young. Ler mais
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O complicado juízo da Reputação
A reputação é um fenômeno dinâmico, relevante e ambivalente. Ambivalente porque você pode ter boa reputação em alguns grupos, mas não em todos. Texto de Annamaria Testa. Ler mais
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Otimismo militante aposta na esperança
A pandemia mostrou também o quanto o otimismo e a esperança são capazes de dar as caras em tempos sombrios. Alguma teoria por trás disso? Texto de Filippo Menozzi. Ler mais
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Nostalgia tem a ver com futuro
Se você tem vontade de começar a fazer algo realmente efetivo a respeito da sua vida, aceite que a (sua) nostalgia tem a ver com futuro também. Saiba como. Video // Ler mais
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Civilidade é um “bem comum”
Civilidade é respeitar o que as outras pessoas pensam, sentem e dizem. Questão de consideração, cortesia e polidez. Em sociedades democráticas, a civilidade é um valor. Video // Ler mais
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Quarentena: crise de liderança
O coronavírus expôs a fragilidade de nossas lideranças. Que azar termos logo agora dois cínicos egocêntricos (Trump e Johnson) e um presidente desprovido de valores humanísticos e científicos (no Brasil). Ler mais
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Quarentena: nós em casa
Perdemos a ponta do fio que nos ligava àquela insana mania de querer controlar tudo. Agora temos que ficar em casa. Mas o mais importante não é estar/ficar. É sentir-se em casa. Você se sente? Ler mais
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Toda viagem é uma bagagem
Toda viagem é uma forma de reencontro com o nosso eu mais profundo, um Eu Indivisível capaz de conhecer alguma coisa simplesmente porque já conhecia alguma outra coisa antes. Video // Ler mais
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Grosserias se propagam como vírus
A falta de educação alheia afeta todos nós, direta ou indiretamente, afirma Danny Wallace em “F. You Very Much: Understanding the Culture of Rudeness and What We Can Do About It”. Video // Ler mais
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Introversão nunca foi defeito
Não faltam livros, sites e vídeos para ajudar os introvertidos a enfrentar uma constatação tão recente quanto revigorante: introversão é apenas um modo muito particular de ser. Entenda-o. Video // Ler mais
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Por que – para que – sonhamos?
Há séculos os sonhos têm sido estudados nas artes e no cotidiano. O que se sabe com certeza? Que nascem e se desenrolam dentro de nossas cabeças, nunca fora. Parece óbvio, mas não é. Ler mais
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Atitudes expressam crenças, desejos e emoções
Quando tomamos uma atitude, colocamos para funcionar, simultaneamente, o que acreditamos, o que queremos e os sentimentos gerados por esse acreditar/querer. Video // Ler mais
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O bom humor civiliza (desde sempre)
Espirituoso ou absurdo, o bom humor ajuda a criar vínculos, liberar tensões, atrair parceiros e colocar os rivais em seus devidos lugares. Um bom senso de humor pode até reforçar o sistema imunológico. Ler mais
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Dicotomias alimentam simplificações falsas
Querer dividir por dois e polarizar, na esperança de que essa atitude facilite a nossa vida, é um equívoco. Por quê? Porque as dicotomias alimentam simplificações falsas. Ler mais
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A autoestima tem função vital
Autoestima é uma necessidade humana real, e o único modo de possuir uma (de preferência alta) é recorrendo à ação. A autoestima não move montanhas, mas te permite escalá-las. Ler mais
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Pessoas altamente sensíveis (PAS)
Quem tem esse temperamento específico (com o qual se nasce) responde de maneira profunda aos estímulos externos e internos. Interpreta dados e emoções com grande facilidade. Video // Ler mais
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O sentido da vida é uma vida com sentido
Uma existência rica de significado tem efeito protetor em nosso organismo: mortalidade menor, menos chances de enfartar, sofrer derrame ou desenvolver doenças degenerativas, por exemplo. Video // Ler mais
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Contato com natureza melhora a saúde
Nosso grande desafio hoje tem a ver com meio ambiente, mas natureza é questão de saúde também. Reduzir o predomínio do cimento e do asfalto em nossas vidas é imperativo. Ler mais
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Compromisso vai muito além da promessa
Por que é tão difícil assumir compromissos? Primeiro, porque prometer é fácil. Segundo, porque a gente tende a recusar o processo necessário que pode nos levar de um ponto a outro. Video // Ler mais
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O fundo do sono que nos falta
O ritmo sono-vigília é uma forma de adaptação em um planeta que gira entre o claro e o escuro. Ignorávamos a metamorfose que ocorria em nosso cérebro enquanto dormíamos. Não mais. Video // Ler mais
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A preguiça tem fim
A preguiça é socialmente indefensável em todas as culturas ditas civilizadas. E ela diz muito sobre a pessoa considerada preguiçosa, mas também sobre quem observa e descreve essa tal pessoa. Ler mais
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Colecionar: reter para eternizar
Colecionar não tem a ver com necessidade e uso, por isso há quem se orgulhe de ter em casa um baú enorme repleto de canecas de todos os tipos, que vêm sendo juntadas há décadas. Ler mais
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Por que o sentimento de culpa é traiçoeiro?
O sentimento de culpa decorre de uma convicção – quase sempre injustificada – de estarmos causando danos a alguém. Por que os dilemas da culpa são tão complicados? E o que fazer? Video // Ler mais
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Arrepender-se é um ato de coragem
Uma vida sem arrependimentos é impossível, mas o arrepender-se também pode ser um ato de coragem. Por exemplo, quando faz a gente se abrir para novas possibilidades. Video // Ler mais
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Escolhas e decisões tomam tempo
Você, que não é (nunca foi) uma pessoa tipicamente indecisa, sente que gasta cada vez mais tempo para fazer escolhas simples e tomar decisões cruciais? Saiba como lidar. Video // Ler mais
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A travessia pós-perda é uma dureza
A perda de alguém ou de algo que não queríamos perder de jeito nenhum é desconcertante e, conforme o caso, para sempre. Ter clareza sobre esse processo ajuda a mitigar as consequências. Ler mais
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A música desperta o coração e a mente
A musicoterapia tem ajudado crianças com autismo, portadores de Parkinson, Alzheimer e outros tipos de demência, assim como adultos ansiosos e deprimidos. Video // Ler mais
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Anatomia da conversa mole
O papo furado cumpre o papel social de “inimigo da verdade”. Até aí nada de mais. Mas quando a gente começa a reproduzir as bobagens alheias sem nem perceber, tudo muda de figura. Ler mais
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Cabeça cheia se esgota fácil
A sobrecarga mental afeta pessoas de ambos os sexos e de todas as idades. Tem a ver com super exposição tecnológica, sim, mas também com a “mania” de querer ser multitarefas. Video // Ler mais
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Para não cair em negação
Estudos relevantes indicaram que estamos sempre dispostos a rejeitar fatos e opiniões que vão contra nossos interesses e nossas crenças. No fundo, nega-se por motivos muito pessoais (e talvez irracionais). Ler mais
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A curiosidade gera inovação
Pessoas curiosas formulam perguntas e procuram respostas não apenas no Google ou em laboratórios mas também dentro de suas próprias cabeças. A curiosidade não matou o gato. salvou-o. Ler mais
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Ligar o foda-se também é importante
Tudo aquilo que é socialmente obrigatório pode criar uma espiral autodestrutiva. A ansiedade em relação à própria ansiedade gera, obviamente, mais e mais ansiedade. Ligar o foda-se é uma opção? Video // Ler mais
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Maldita zoeira onipresente
Sabe aquele zumbido que gruda no seu ouvido depois que você sai de um bar lotado, onde as pessoas falavam mais e mais alto e a música ao fundo era altíssima? O ruído prejudica (e muito) a comunicação. Ler mais
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A conveniência de acreditar
Considere que ter crenças é uma atitude natural. Somos crentes, todos nós, independentemente da ideia de Deus. Acreditamos inclusive na conveniência de (não) acreditar. Por quê? Ler mais
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A razão e a empatia pelo coletivo
Conservadorismos envolvendo raça, etnia, gênero, etc., que pareciam extintos, voltaram a ser defendidos por uma parte considerável da população de vários países. Acabou a empatia pelo coletivo? Ler mais
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Coordenar os bons hábitos
Os hábitos refletem quem somos e como enfrentamos o cotidiano. Além de adaptativos, indicam como o seu cérebro está funcionando. Porém, problemas surgem quando os hábitos nos traem. Video // Ler mais
Estar presente aqui agora
No momento em que você começa a ler este texto, sua mente está produzindo pensamentos sobre tantos assuntos que é difícil concentrar-se. Quanto tempo do dia você fica perdido? Video // Ler mais
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Estratégias para um novo ciclo (ano)
Na próxima vez que você se pegar fazendo uma previsão negativa para o seu futuro, não se culpe. Ao contrário: parabenize-se por estar pelo menos percebendo seu negativismo. Ler mais
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Decisões cruciais afetam nosso destino
Nas decisões cruciais o número de alternativas é pequeno. Na maioria dos casos, estamos lidando com apenas duas opções, e ambas têm pros e contras, e nenhuma é melhor que a outra necessariamente. Video // Ler mais
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Christmas Blues (melancolia de Natal)
Apesar das férias e dos recessos (e excessos) muita gente não percebe nem no coração nem na pele o chamado “espírito de natal”, e por isso experimentam tristeza e depressão circunstanciais. Ler mais
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Precisamos de fronteiras e limites
Fronteiras e limites não são temas geopolíticos somente. Os dois substantivos se aplicam também à nossa psique. Precisamos estabelecer fronteiras e limites nos nossos relacionamentos. Video // Ler mais
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Os placebos e a ilusão da expectativa
A simples expectativa de receber um tratamento por si só já pode produzir algum alívio em pacientes. Mas estudos recentes mostraram que o “efeito placebo” também pode moldar o nosso comportamento. Ler mais
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Sem a mentira a verdade não existiria
Mentir está entre as mais sofisticadas realizações do cérebro humano. Agora tente imaginar como seria a nossa vida se todo mundo dissesse a verdade, somente a verdade, nada mais que a verdade. Ler mais
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Difícil descrever a própria personalidade
Pesquisas indicam que a nossa sensação de bem-estar aumenta quando os nossos vários eus estão alinhados, mas quando o “eu social” se choca com o “eu mesmo” a situação se complica. Video // Ler mais
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A parcimônia pode ser ensinada
Para onde vão as coisas que eliminamos/descartamos? Uma ideia interessante, e que também tem tudo a ver com minimalismo, é a parcimônia, que nossos avós já conheciam bem. Ler mais
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O minimalismo combate o consumismo
O estilo de vida minimalista vem conquistando adeptos. Atinge-se a quantidade ideal de pertences quando o discernimento avisa que não há mais nada para reduzir, cortar, doar, vender. Video // Ler mais
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Precisamos falar sobre a vergonha
Falar sobre a vergonha causada por sentimento de inferioridade e medo do julgamento alheio não é fácil porque a gente tende a anestesiá-la, como fazemos com outros sentimentos incômodos. Video // Ler mais
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Inteligência e talento se explicam
Muita gente se gaba de suas habilidades fenomenais, mas nada realizam de concreto. Talento e inteligência exigem uma mentalidade específica, que se adquire com dedicação e aprendizado constante. Video // Ler mais
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Sobre reconhecer e ser reconhecido
Dois acontecimentos são fundamentais em nossa existência: 1) sabermos reconhecer o bom trabalho dos outros; e 2) receber reconhecimento à altura do que também fomos capazes de realizar. Video // Ler mais
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O tempo e a percepção que temos do tempo
O tempo é uma invenção humana para nos ajudar a acompanhar os acontecimentos. O entendimento e o domínio do tempo, portanto, são uma questão de percepção. Video // Ler mais
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A atenção é um ativo valioso
Nessa Era Digital, querer viver “tudo ao mesmo tempo agora” pode levar a frustrações. Precisamos, então, prestar mais atenção ao que realmente nos interessa, evitando certas “tentações”. Ler mais
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Onde entra a pitada de sorte?
“Se é verdade que algum talento é necessário ao sucesso, por que a maioria das pessoas mais talentosas não alcançam os picos de sucesso, sendo ultrapassadas muitas vezes por gente medíocre?” Ler mais
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Nossas escolhas contêm paradoxos
Está cada vez mais difícil escolher. Opções demais geram confiança de menos. Temos medo das consequências. Mais: a cada escolha feita estamos também escolhendo não escolher. Video // Ler mais
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O cosmopolitismo do século 21 será universal
A ideia atual de cosmopolitismo vai muito além das fronteiras geopolíticas e identitárias; o cosmopolitismo do século 21 abrange o Planeta Terra. Essa nova visão pode trazer benefícios importantes. Ler mais
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Idolatrias e fanatismos diminuem a humanidade
As linhas que separam o super fã de um idólatra compulsivo ou de um fanático insano não são fáceis de identificar. Mas idolatria e fanatismo têm pelo menos uma raiz idêntica: a idealização. Ler mais
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Temos que dosar as comparações
Pouco importa se a comparação é favorável ou desfavorável para quem se compara. Importa que comparar-se demais não te ajuda a melhorar. Ao contrário. Ler mais
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Saber esperar é uma virtude
A duras penas, aprendemos que só vale a pena esperar (e, consequentemente, perseverar) quando a recompensa futura é objetivamente melhor que a recompensa imediata. Video // Ler mais
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A nociva trivialidade do ato de reclamar
Reclamar indiscriminadamente parece grátis, mas tem um preço. A gente passa a reclamar até das situações confortáveis. Essa trivialidade da reclamação me levou a refletir a respeito. Ler mais
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Perfeccionismo cria problemas extras
Além da crença na perfeição, sofremos outras formas de pressão: trabalhar sempre, ganhar mais e mais, amar sem restrições, saber tudo e se divertir como nunca. Impossível, não? Ler mais
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A privacidade é uma escolha
A cultura brasileira, calcada na sociabilidade e na extroversão, não contribui para o “exercício de si mesmo”. Em outras culturas, porém, a privacidade é incentivada e preservada. Ler mais
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O fim de um jejum necessário
O único objetivo que atravessou com constância a maior parte da minha vida foi o de me tornar escritor. E aconteceu. E valeu a pena. Porém, experimentei – por vontade própria – um jejum. Ler mais
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A autoajuda ajuda pouco ou nada
“Não é sensato se interrogar sobre como ser mais feliz”, Oliver Burkeman em “Manual de Antiautoajuda”. “Os esforços para eliminar tudo o que é negativo só nos tornam mais inseguros e ansiosos.” Ler mais
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A felicidade virou grande negócio
A felicidade virou um negócio lucrativo. Tentáculo do consumismo, a indústria da autoajuda se apropria de conhecimentos extraídos das religiões, das ciências e das artes e os simplifica ou deturpa. Ler mais
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